Bygga egen ribbstol hemma själv

Hemmagym blir allt populärare, och en ribbstol är perfekt för hemmet. Den kostar nästan ingenting att bygga själv och tar inte mycket plats. Att bygga egen ribbstol är ett enkelt projekt som ger dig en multifunktionell träningsapparat för hela kroppen. Du behöver bara grundläggande verktyg och trä från byggmarknaden.

Material och verktyg du behöver

Köp två reglar à 145x45 mm för ramen och rundstavar i bok eller björk med 33 mm diameter för ribborna. Ungefär 20 30 cm mellan varje ribba fungerar bra (det är ganska simpelt egentligen). Du behöver träskruvar, väggplugg, en såg, borrmaskin, vattenpass och slipmaskin. Totalt kostar det mellan 500 1000 kronor. Det är långt billigare än att köpa en färdig ribbstol från affären.

Bygga steg för steg

Såga reglarna till cirka 2 2,5 meter högt, beroende på din egen längd. Markera hål för ribborna med jämna avstånd och borra igenom båda reglarna. Trä in rundstavarna och fixera dem med träskruvar eller lim. Använd vattenpass för att kontrollera att allt är rakt och inte snett.

Montera ramen på en bärande vägg med minst fyra till sex fästpunkter. Använd väggplugg och skruvar som tål tung belastning. Slipa sedan alla ytor släta, måla två lager snickerifärg och du är klar. Det tar ungefär två till tre timmar totalt, kanske lite mer om det är första gången.

Övningar och säkerhet

Med ribbstolen kan du göra benlyft, dragningar, dips och väggstöd. Börja alltid försiktigt och testa ribbstolens stabilitet innan du tränar på allvar. Placera en tjock matta under om barn tränar här hemma. Kontrollera skruvarna var månad och slipa plus måla igen årligen för att hålla allt säkert och fint.

Egenbyggd eller köpt ribbstol?

Att bygga själv är billigt och roligt. Du sparar pengar och kan anpassa storlek och design efter dina önskemål. Köpta modeller från märken som BenchK kostar 2000 5000 kronor men sparar tid och kommer ofta med garanti. Välj det som passar din budget och dina behov bäst. Båda vägar funkar fint.